Kies vandaag een moment uit waarop je vijf minuten op de \u2018pauze knop\u2019 drukt en gaat zitten. Bijvoorbeeld in je lunchpauze op het werk, of als je thuis komt. Het moment waarop je het doet is niet zo belangrijk. Je kunt gewoon gaan zitten op een stoel, of de bank. Maar zorg ervoor dat je rechtop zit.<\/p>\n
Dus niet half liggend op de bank hangen \ud83d\ude09.<\/p>\n
Zet je telefoon op stil en de radio en televisie ook. Zorg dat je zo weinig mogelijk afleiding hebt. <\/p>\n
Sluit je ogen. En richt nu je aandacht op je ademhaling, zonder die te veranderen. Focus je simpelweg op de inademing en vervolgens hoe je alle spanning in je lichaam loslaat via de uitademing. Elke keer als je merkt dat je gedachten zijn afgedwaald breng je ze terug naar de adem. Je hoeft verder niks te doen en nergens aan te denken. Gewoon zitten en ademhalen. Geef je zelf toestemming om dit moment te laten komen en gaan zoals het is, zonder het te willen veranderen. Voel jezelf \u2018zijn\u2019 in plaats van \u2018doen\u2019.<\/p>\n
That\u2019s it!<\/em><\/p>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-332","tva_lesson","type-tva_lesson","status-publish","hentry","tva_courses-van-chaos-naar-rust","post-wrapper","thrv_wrapper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/online.thehappyyogi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson\/332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/online.thehappyyogi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tva_lesson"}],"about":[{"href":"https:\/\/online.thehappyyogi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tva_lesson"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/online.thehappyyogi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}